复读的学费高吗-曾经是喂动物的原料，营养价值

　　曾经是动物粮食，却被人们低估了它的营养价值。

　　这里所说的就是黑豆，老辈人常说，黑豆不是喂马的饲料吗？据相关资料记载，在清代，黑豆便脱颖而出，这并不是因为它的营养价值有多高，而是它耐寒、容易种植，是马的重要战略物质。

　　相比于其他食物，黑豆蛋白质含量高，是战马重要的粮食，更是支撑一个军队十分关键的因素。

　　时代变迁，黑豆的营养被挖掘，对于人体健康十分有益，还频繁出现在人们的餐桌上，你是其中一员吗？

　　黑豆：健康的“好朋友”！

　　黑豆能强健体魄，这主要是来源于其中的蛋白质。从《中国食物营养成分表》中来看，每百克黑豆中的蛋白质含量高达36g，其优质的蛋白质为肌肉提供了原材料，不仅能够作用于修复组织上，还能为免疫系统提供物质基础，从而抵抗外界疾病的入侵。

　　对于免疫力低的老年人，有慢性疾病基础的人群，黑豆是很好的选择，能够增强机体免疫力，减少生病的概率。同时，优质蛋白质还是减少肌肉疲劳，强身健骨的选择。

　　黑豆保护心血管，这在于其中的不饱和脂肪酸，包括亚油酸、亚麻酸等物质，它们能够提高机体新陈代谢，还能够降低血液低密度脂蛋白胆固醇水平和甘油三酯水平，从而起到调节血脂的作用。

　　不仅如此，黑豆中的膳食纤维还能够帮上忙，降低人们进食其他高热量食物摄入，从而进一步保护心血管的健康。丰富的膳食纤维还能够起到增强饱腹感、促进肠胃蠕动的目的，对于便秘人群黑豆是很好的选择。

　　对于女性群体而言，黑豆中还有一种有益成分，即大豆异黄酮，它是一种植物雌激素，能够双向调节女性体内的雌激素水平。当女性体内的雌激素水平变低时，大豆异黄酮可以弥补雌激素水平低不足，而当女性体内的雌激素水平过高时，可使雌激素水平维持在稳定的状态。

　　如果是在月经期、更年期的女性，不妨多吃点黑豆，能够缓解身体的不适感。

　　最后，在食用黑豆上，大家要注意适量而已。按照最新版《中国居民膳食指南》的推荐量来看，成年人每天食用30g左右的黑豆即可，若过量食用反而会出现腹胀、腹痛等肠胃不适感。

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